lewa reka

[...] sobie po kilku dniach leżenia plackiem (no, może nie do końca %-)) że mam klatę i ramiona i barki... %-) Przy wznosach muszę się bardziej pilnować - mam wrażenie, że lewa ręka idzie w miarę łatwo do góry, ale prawa nie nadąża i szybciej opada. Zastanawiam się czy przy uginaniu sztangielek nie zamienić na sztangę - na następnym treningu [...]

Siema E-lite. NIestety zaczynam sie wqrwiac bo w 1.1 tez zator sie robi. Pisalem juz na K** jak mozna w prosty sposob radzic sobie z zatorami na Adze.Jednak jestem prawo-reczny i jak mam igłe w prawym bicu to mozliwosci manewru mam ograniczone(Lewa reka nie jest juz tak sprawna manualnie. )Jak tak dalej pojdzie to trzeba bedzie po 1.2 sięgnąc. [...]

[...] ciężar i wykonywać powtórzenia powoli i dokładnie. 2. Uginanie ze sztangą nachwytem - 7,5kg 15/15/12 --- 1. Wyciskanie francuskie siedząc - 5kg 15/15/15. Zamieniłem sztangę na francuskie wyciskanie jednorącz, czyli tak jak pierwotnie było w planie Mawashi`ego - lewa ręka już tak nie buja. Przy A6W jęzor wisiał mi na plecach ale dałem radę :)

Sory, ale na filmikach zamieszczonych na poprzedniej stronie robisz ewidentnie wg niebieskiej linii. Masz jednak rację, to trzeba wyczuć. Najważniejsze co Ci przeszkadza, to za duże krążki. Nie ma z nimi szans, żebyś nie zaczepiał o nogę i prowadził dłoń bliżej ciała. Ciężar to też może 2-4 kg za dużo, bo widać np. jak ciągnąc lewą ręką podnosisz [...]

[...] ciężar zsuną i dlatego 4x powt. .V seria już z oporem przy ost.powt. -Wiosłowanie jednorącz:Tu dosyć dobrze gdzie w przed i ostatniej serii miałem taki sam ciężar ponieważ lewa ręka nie dawała zbytnio rady a nie chciałem się zajeżdżać (sprawdzamy ciężary) -Pompki na poręczach:Tutaj można powiedzieć że wszędzie lajcik Zmieniony przez - Montownik [...]

KOMENTARZ: 1. Cienizna, mogę się tylko usprawiedliwiać tym, że nie jem węgli i robiłem długie przytrzymania, zapas 1-2 powt. TYLKO CO USPRAWIEDLIWI NIEJEDZENIE WEGLI PRZED TRENINGIEM? 2. Ciężkawo. 3. Pp bez problemu, podciąganie (4 serie) w ostatniej ostatnie 2 powt nie dociągnięte. 4. Bic ciężko robione z przystankami podczas serii, to samo [...]

[...] trening B ale to chyba nie zmieni wiele. 1) plank max czas 30 sek 2) Martwy ciąg z hantlami x 15 (6 kg) 3) Wykroki z hantlami 15 x(6 kg) 4) wiosłowanie hantelką 15X lewa ręka (3kg) 15 prawa (3 kg) 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) (na taboretach, 15 x 6kg) 6) Wyciskanie hantli stojąc na [...]

[...] to strasznie dużo ludzi było na siłowni i jakoś ciężko było sie skoncentrować po a tym nie chciałem szarpać, na filmiku nie widać ale w wl na 100 kg Michałowi opadła lewa ręka nie wiele brakło szkoda że nie poszło. No cóż pierwsze koty za płoty na następnym sprawdzianie obiecuję poprawę Kanwa: kocim grzbietem bym tego nie nazwał, ma leko [...]

[...] ze zwisu/przysiad przedni/PP/przysiad tylny/pompka. 2x6, 1x3, 1x2 ruchy. 20/22,5/25/30. Pompki: 6,6,3,2. Czujnie zaczęłam bo nie byłam pewna jednego ćwiczenia - PP. Dalej ta lewa ręka potrafi mi się załamać. I faktycznie - wszystko cacy ale w ostatnim podejściu to myślałam że nie dam rady drugiego powtórzenia zrobić. Ledwo, ledwo poszło. Jak dam [...]

Cykl 3. Tydzień 2. Trening 2. Właśnie zajrzałam do dziennika Reziolki i stwierdzam że mamy tak samo z tymi węglami.. #-P Trening z dziś. Ramiona i barki. wszystko 4x15 1. aero 60min.: orbi, zrobione. 2a. wznosy bokiem: 4/4/4/4 2b. wyciskanie: 6/5/5/5 2c. wznosy przodem: 4/4/4/4 3a. uginanie ramion ze sztangą: 14/14/14/14 3b. czachołamacz [...]

[...] 2-12 paralets pushups 3-12 pistols squats B: 3 rft TC 12 ' 20 deadlifts @ 80 kg 20 hand stand pushups 20 ring dips C: abs 5 x me l sit hold 5 x 8 med ball toes to bar I TU NA KONIEC dnia mały wypadek na lini noz- palec i niestety lewa reka bez mozliowsci chwytu na 2 tyg takze okres do amaroka czeka mnie ciezka praca nad tlenem :)

W weekend odbył się ostatni trening trojek, nogi. 40*5 50*5 70*5 80*5 95*3 115*3 122,5*3 128,5*7 (ostatnio *5) Niestety film szlag trafił. Dzisiaj pierwszy dzień rekordów. Niestety mało czasu z rana, za sprawą syna który obudził się zbyt wcześnie i z uporem typowym dla 2,5 latka chciał do garażu do taty. Niestety 5.30 i temperatura 9 stC to nie [...]

na pewno masz przeciez jakiegos kumpla ktory trenuje boks albo kikboxing (albo cos lepszego) ktory mógłby Cie poduczyc, to byloby najlepsze rozwiazanie...bo shotokan przygotowalo Cie technicznie i pewnie wytrzymalosciowo (jak ja cwiczylem to rozgrzewki i cwiczenia byly bardzo meczace), ale musisz miec jakies podstawy, do ktorych nalezy zacząc [...]

[...] szkoda tylko, że kurva zawsze coś popsuje humor a mianowicie pierwszy regres, nie zrobiłem niestety 12 ale to bardziej ze strachu bo w 7 powtórzeniu nie wiem czemu moja lewa ręka ze sztangi powędrowała na nogę. Dobrze, że był asekurant:-PP Nie wiadomo co ze sobą zrobić, siedzieć nie bo wszystko boli, leżeć tak samo, ale trochę mniej%-) Ok [...]

Witam, proszę o ocenę PP jednorącz sztangielką - nagrałam dwa filmy prawą i lewą ręką:-) dziękuję PP 12,5kg PR https://www.youtube.com/watch?v=6st-Uvhurzs PP 12,5kg LR https://www.youtube.com/watch?v=LFvAdo0VAxA

Jak zwykle Rion dziękuję za odpowiedź:) Ostatnio robiłam to ćwiczenie 15kg i miałam problemy z lewą ręką, którą mam słabszą i ledwo nią dźwigałam hantlę w górę. Powiedz mi jeszcze czy to ćwiczenie mogę robić chwytem neutralnym bez rotacji żeby się nie nabawić kontuzji? Będę pamiętała o tej fazie negatywnej:)

Obiecałam Rion, że dziś wrzucę ten mój PP jednorącz sztangielką 15kg do oceny (prawą i lewą ręką) - starałam się wolniej opuszczać i mocniej wybijać z nóg, zwłaszcza po pierwszej serii kiedy się zdenerwowałam, że zrobiłam jedynie 3 powtórzenia, a miałam zrobić 5%-) I faktycznie od drugiej serii mocniej się wybijałam i udało mi się zrobić po te 5 [...]

Myślę, że sztangielką do 40kg dobiję :-) jak brałam 35kg to już o tym myślałam :-) jednak muszę powiedzieć, że to naprawdę był wieeeelki wysiłek dla mnie, lewą ręką w szczególności. A plecy od początku konkursu tak mnie nie bolały jak po ostatnim treningu (w pozytywnym znaczeniu) :-) Jeśli chodzi o filmiki, to miałam ostatnio nagrać tak dla [...]

Chciałam edytować, zacytowałam. To sobie dopiszę do komentarza. Za dużo wzięłam do uginania ramion ze skrętem. Szczególnie lewa ręka nie dała rady. Następnym razem musi być mniej. Aaaa i nie wiem o czym ja myślę, oczywiście nagroda też była. 60x we wtorek, 70 x dzisiaj. Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-05-28 23:11:16

ja staram się na 2 oddechać, ale muszę też poćwiczyć czasem na 3, łapię powietrze prawą stroną i przez to widzę, że lewa ręka ma słabszą technikę, ale te ćwiczenia, różne przekładaniki widzę, że mi dużo pomagają jeśli chodzi o pozycję w wodzie, wreszcie czuję pracę nóg jak lekko wychodzą ponad wodę, pwoli do przodu, mam ponad ponad pół roku [...]